Cada día, tu vida te exige que rindas más, con más energía y mejor desempeño físico.
El estrés es la respuesta que tiene tu organismo para adaptarse a los cambios y estímulos.
¿Qué es el estrés?
Es un mecanismo de defensa de nuestro organismo ante cualquier situación que implique uno o varios cambios. Estos cambios se definen como aquellas situaciones en las que exigencias externas e internas superan nuestra capacidad de respuesta. El estrés no se elimina, se controla.
Existen dos tipos de estrés
Estrés positivo. Adecuada activación para culminar con éxito una prueba o situación complicada; es una respuesta en armonía e incluso motivadora.
Estrés negativo. Respuesta inadecuada o excesiva que puede fomentar el fracaso, el agotamiento o enfermedades (físicas y psicológicas).
Estrés negativo
Afecta casi todos los órganos y funciones del cuerpo, el flujo de la sangre, el nivel hormonal, la digestión, la función muscular, además de acumular sustancias dañinas por lo que el organismo se vuelve vulnerable a las enfermedades pues las defensas disminuyen.
Las manifestaciones más comunes de la acumulación del estrés negativo se observan en gripes recurrentes, gastritis, alergias, aumento de la presión sanguínea, dolores de estómago y de cabeza, dificultad para dormir, irritabilidad y fatiga.
Los estresores más comunes:
- Fumar
- Ingesta excesiva de alcohol
- Falta de nutrientes en la comida, dieta pobre.
- Saltarse las comidas
- Falta de relajación
- Falta de ejercicio
- Falta de esparcimiento
La buena nutrición es una de los aliadas más importantes para manejar el estrés negativo, ya que si no se ingieren los nutrientes necesarios se genera una sensación de debilidad y el organismo manifiesta importantes limitantes para atender de manera óptima todas las demandas físicas y mentales que se requieren.
Por otra parte, analizando las características de las respuestas físicas y psicológicas por estrés, podemos asegurar que el estilo de vida urbana, incrementa el desgaste individual influyendo en el desarrollo de las enfermedades.
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